坐得太久危害大，站立式办公就能解决一切困扰

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　　你约略听过如许的警戒：久坐简易患癌。久坐的糊口措施对健康组了啴啴威胁，如若自己人天天坐得太久，被电脑和电视牵制过量，对身段危险很大。不啻，健康专司担心的岂但仅是久坐，另有普及缺乏身段磨炼。

　　在《漂亮国医瓜葛杂志》搬运的最新论文中，漂亮国疾病节度与防范两头(CDC)的商讨人员经过察看得出，四分之一的漂亮国成年人天天坐着的技能赶过8个钟点。这寓，自己人醒着的大部份技能都到场姿中度过。

图1：最新的科学商讨载道，缺乏磨炼，立足办公，约略是更大的健康威胁

　　这些数字来自2015年至2016年全美健康和养分察看，察看用具是5900名漂亮国成年人。在这项察看中，人还被问及亲自磨炼的技能。2/5的受访者示意亲自缺乏磨炼，这寓他们每周没有施过度或高健磨炼。CDC提倡每周至多施2钟点30分钟的媒健磨炼，约略75分钟的利害流动。

　　悲惨的是，诚然立足式办公桌被传布为久坐不动糊口措施的解药，但它们带来的赢余却被苛过份了。立足不成卒读磨炼，兼之，与逃离或骑车差异，没有载道载道只是站着劳动就罐鼎新血汗管健康。卒读上，最新的科学商讨载道，缺乏磨炼，不坐着劳动，约略是更大的健康威胁。

　　久坐与健康之间的关连

　　久坐和凋落之间的关连是基于巨额商讨得出的，这些商讨觉得久坐与过早凋落眼同蒙受癌症、糖尿病和阃奥病等慢性病的危险较高相关。但比年来，久坐与凋落之间的挡变得雄伟起来。卒读说明，情景约略比久坐更紧绷。悉尼大学副教授伊曼纽尔斯塔玛塔基斯（Emmanuel Stamatakis）觉得：坐着劳动与良久健康危险并没有很大关连。约略这是既是较高的社会地方劳动需求更多坐着，而较高的社会经济地方与较低的慢性病危险贴题。

　　但斯塔玛塔基斯载道称，坐着看电视是以次一种境遇，久坐最简易激起良久健康危险，如II型糖尿病、阃奥病和早逝。经常看电视的人经常领有较低的社会经济地方、处于余闲样子、较差的生计健康情景、吃不健康食物眼同战争不健康的食物分米。换句话说，关乎久坐的文献约略遭到这些社会经济因素的成效，这些因素约略有助于载道为不拘有些久坐的人比其余久坐的人健康情景更差。

　　亚伦卡罗尔（Aaron Carroll）示意，甚至于天天立足或行走赶过6钟点劳动的人，接受静脉曲张手术的危险至多会拢1倍。而静脉曲张又会拢与动脉疾病和阃奥枯竭贴题的危险。

　　是以，站着劳动就像坐着看太多电视一如，约略也是其余不健康因素或习俗的征象，设辞较低的社会经济地方。

　　磨炼不妨防止久坐不动的隐避危险

图2：立足劳动并舛谬是防范久坐危险的全能药

　　磨炼不妨防止久坐不动糊口措施约略带来的危险。身段不流动（岂但仅是坐着）宛然会拢患慢性疾病的危险。商讨人员创造，当人天天施左右一个钟点的体育磨炼时，久坐对健康的危险宛然会消散。

　　英国皇家医馆地2015年关乎磨炼益处的陈说称，有纪的体育磨炼不妨防范暾暾、II型糖尿病、部份癌症、烦恼症、阃奥病和其余稀罕的苛疾病，至多能熄30%的得病危险，这比众多药物的结果都好。

　　与此并，磨炼也帮衬人活得更长。陈说中示意：好多商讨觉得，磨炼不妨推动各样凋落率高涨约30%。抽烟是导致初期凋落、多年慢性疾病和残疾的最大因素。商讨人员创造，总的来讲，经常磨炼不妨熄31%的阃奥凋落危险。

　　新察看创造，2/5的漂亮国人示意，他们坯子不磨炼身段，这寓他们没有施过度或利害的磨炼。

　　更多磨炼纷歧定需求额外技能

　　漂亮国人经常怨诽他们没有丰富的技能去磨炼。2015年的一项察看询问了1000名受访者，问及如若他们一时间，会怎样掌握每周多进去的4个钟点。大大都人的谜底都是磨炼身段。想要更多技能磨炼身段的巴望超度想要花更多技能和户在一块，安排，以至是照顾些专业欢心。

　　但《柳叶刀》杂志在2017年分发的一篇论文载道，各样体育活动对阃奥都一如好不。习上，自己人约略原来不需求留出额外的技能来磨炼。磨炼不需求健身会员卡或昂贵的蹄铁。磨炼是一件你不妨天天都做的任务。它也不需求很累人，也不需求消费任何京邑，就罐看到健康的赢余。