她告诉我，现在每天晚上都要忍不住看实践视频，难以停止，没看视频的时候经常泡群里聊天，偶尔也和网上那些聊到大半夜，并且这种状态持续了很久了，我问她：你没意识到做这种习惯所连带的后果吗，她说：知道，但就是越看越空虚，并且深陷其中，实践视频对我来说是诱人的，无法抵挡的，明知这样不好，但又强烈渴望着
学生君之前在咱们汉责文化公众号做过一个调查，想问问每天几点的推送时间对大家来说合适，结果很多人选择22:30-23:30
我有的时候太忙，导致更新公众号的时候接近凌晨，刚开始更新的时候还在想，这么晚更新，会不会没人看，结果证明，是我多虑了，很多人都还依然坚挺着，看来有一部分圈友睡的是比较晚的
关于沉迷圈子这件事，如果你知道它会侵占你学习的时间或者影响你工作的进度，但你仍然乐于付出这样的代价，看视频偶尔牺牲一些时间，放弃一部分的学习成果，那这是你的主动选择，你心安理得，度过了一段自觉美好的时光，收获了快乐
但如果你为了逃避压力，打开了百度某app，每天都忍不住看，那么，圈子会成为时间的偷窃者
圈里的视频为什么会让你欲罢不能，因为它会刺激大脑多次产生多巴胺，它让我们的大脑神经形成依赖，不断渴望下一个刺激到来，陷入死循环，最后让我们停不下来
看实践视频能让人满足、让人着迷、成本又低，所以你会不知不觉深陷其中，轻轻松松就能获得极大的快感，这也迎合趋乐避苦的本性，哪管它时间流逝，对于自控力差的圈友来说，能获得短期快感的实践视频简直就是灾难
长期看实践视频是一种暂时让你放松快乐，但长期伤害你，而你却无法放弃它的行为，长此以往，你的生活会被它们填满，剩下的只有空虚，想摆脱又无力摆脱，想戒掉又困难重重
看视频的过程中，我们之所以感到快乐，是因为大脑这种神经处理模式会分泌多种激素，掌控我们的多巴胺，收割快乐，揉碎，囚禁了我们的时间，让你沦为兴奋激励系统的奴隶
而我们会在一次次看实践视频中提高对快乐的阈值，当我们满足于唾手可得的这种快乐，便越没耐心去追寻其他快乐，所以，你就有了沉迷圈子的感觉
没有自控力的人容易被实践视频玩弄鼓掌之中，投喂充满感官刺激的实践视频，一步步导引到成瘾的边缘，让他们付出时间、金钱、精力
一个人对圈子的渴望，是因为心里有了空缺。在那浮华的快感背后，其实是我们未经审视的空虚，有的人长期泡在圈子各大QQ群聊天是因为在现实世界有压力或者比较失败，每天把70%-80%的时间用来跟自己的主聊天室因为缺爱，而主对自己的那种爱恰好自己是极度渴望一件东西
在这个圈子，快乐容易，上瘾也容易，一不小心就丧失自控力，变成快感的奴隶
有一类人，有着极强的自律性，圈子对他们而言是帮助提升自己的一个工具。她们会用极强的自律性来对待自己的欲望，但要成为这种人：没有几年好习惯的锻炼，是难于做到的
我知道，让一个人瞬间彻底改掉一个习惯，就像让一个600斤的胖子瞬间减肥到100斤一样，很有难度
但是，你可以把更多的目光转移到其他事情上，而不是把完全死盯在戒除圈子瘾上，比起不做什么，我们更应该去关注去做什么，你可以用新的更有价值的行为，代替此前具有破坏性的成瘾行为
如果你有每天在群里聊天很长时间的习惯，一次次奉劝自己少去群里聊天，不要跟太多人私聊，多数时候是没什么用的
但是你可以尝试建立其他的习惯，比如：爬山，当你把注意力投注在爬山上，自然就会缩减去各种圈子群里聊天的时间了
当你对一件事情上瘾后，想一下有没有能给你同样需求的东西，因为上瘾是一种受到刺激后，无意识的条件反射。建立“好习惯”，意味着改变你的应激反应机制，改变行为模式
当你拖延着不去学习时，与其不断把大量时间用在各种圈子QQ群的聊天，出去爬爬山也是蛮好的
至少你的拖延产生了价值，远离了多巴胺的快感，而不是完全在各大圈子QQ群里浪费时间，一事无成
当然，我们上瘾绝不单单是因为圈子，还有我们的弱点，比如你不吃鸡就会浑身不自在，不看快手不舒服，不来一局王者就会寝食难安，这些爱好哪个对你造成的影响不比圈子差？
有一些人，圈子之于她们，是在繁忙工作之余的最好解压方式，让人觉得轻松畅快，让自己的心情更加愉悦
还有一些人，圈子对于他们来说，就好像喝酒一样，越玩越精神，不仅能弥补缺失的爱，且会让自己心情大好
只要你别持续依靠每天看实践视频这种事情来愉悦麻痹自己，找一个积极向上的主督促你，从中持续获得正向价值，那你就能不断进步，不断向卓越挑战，最终成就自己，
这个时候
，圈子
对我们产生的价值就是是正向的
本文源自:学生君咩
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